- در زمانهایی که احساس خستگی میکنید استراحت کنید، اما تمام طول روز در رختخواب نمانید.
- با فیزیوتراپ برای یادگیری بهترین راه برای ورزش کردن مشاوره کنید.
- بیش از 30-45 دقیقه روی صندلی ننشینید و از نشستن روی صندلیهای کوتاه و بدون دسته بپرهیزید.
- به مدت 6 هفته به پشت بخوابید و پاهای خود را کمی از هم جدا کنید، یا یک بالشت را بین زانوهای خود قرار دهید. روی شکم یا به طرف ران آسیب دیده نخوابید.
- بعد از برداشتن پانسمان و بخیههای حاصل از جراحی شکستگی ران، نیاز به استحمام دارید. ممکن است بتوانید 24 ساعت بعد از کشیدن بخیه و پانسمانها حمام کنید. البته زمان مناسب برای استحمام را باید از پزشک بپرسید.
- بعد از مرخص شدن از بیمارستان میتوانید رژیم غذایی عادی خود را داشته باشد. اگر معده شما ناراحت است، سعی کنید غذاهای کمچرب مانند برنج ساده، مرغ کبابی، نان تست، و ماست بخورید. ممکن است پزشک مصرف مکملهای آهن و ویتامینها را برای شما تجویز کند.
- به مقدار زیاد مایعات مصرف کنید.
- غذاهای سالم بخورید، و به حجم غذایی خود توجه کنید. سعی کنید وزن ایده آل خود را حفظ کنید؛ چراکه افزایش وزن موجب افزایش استرس روی مفصل ران میشود.
- برنامه توانبخشی شما شامل تعدادی از تمرینات با توجه به سابقه شکستگی ران است که توصیه میشود همیشه آنها را با مشورت فیزیوتراپ خود انجام دهید.
- به مدت 12 هفته از انجام ورزشهای شدید بپرهیزید و برای انجام ورزشهای خاص، با پزشک مشورت کنید.
- به منظور کاهش درد، برای مدت 10 الی 15 ثانیه از کمپرس یخ استفاده کنید. بهتر است بین پوست و بسته یخ، تکهای پارچه قرار دهید.
- تا 3 ماه بعد از جراحی شکستگی ران، ممکن است ناحیه مچ پا متورم باشد که در این حالت توصیه میشود در زمانهای استراحت و استفاده از کمپرس یخ، مچ پا را ببندید و آن را بالاتر از سطح قلب خود قرار دهید. این امر موجب کاهش تورم میشود.
۵
از ۵
۷۴ مشارکت کننده
