در حالی که مراجعه به پزشک و فیزیوتراپی بخش‌های کلیدی درمان هستند، بسیاری از ما از نقش مهم و قدرتمند تغذیه غافل می‌شویم. سوالی که ذهن بسیاری از افراد را درگیر می‌کند این است که برای ساییدگی زانو چه بخوریم تا درد کاهش یابد و وضعیت مفاصل بهبود پیدا کند؟

ادامه مطلب

وقتی عضلات اطراف زانو ضعیف باشند یا به دلیل بی‌تحرکی و عادات غلط حرکتی درگیر عدم تعادل شوند، اولین نشانه‌ها معمولاً به شکل درد، خشکی یا محدودیت حرکتی بروز می‌کنند. بسیاری از افراد این علائم را ساده می‌گیرند و تنها زمانی به فکر درمان می‌افتند که درد شدید یا آسیب جدی ایجاد شده است.

ادامه مطلب

ورم زانو ممکن است در ابتدا به نظر بی‌خطر برسد، اما در صورتی که بدون درمان بماند، می‌تواند به مشکلات جدی‌تر مانند آسیب به غضروف‌ها، پارگی رباط‌ها و حتی از بین رفتن کارایی مفصل منجر شود. از این رو، توصیه می‌شود که در صورتی که ورم زانو ادامه پیدا کرد یا با علائم دیگری مانند درد شدید، عدم توانایی در حرکت دادن مفصل یا احساس بی‌ثباتی همراه بود، فوراً به پزشک متخصص مراجعه شود.

ادامه مطلب

برای حفظ سلامت و تقویت زانو، تغذیه نقش حیاتی دارد. زانوها به‌طور مداوم فشار زیادی را تحمل می‌کنند و مواد مغذی خاصی می‌توانند به تقویت غضروف‌ها، تاندون‌ها و استخوان‌های این مفصل کمک کنند. رژیم غذایی مناسب نه تنها به کاهش التهاب کمک می‌کند بلکه به بازسازی بافت‌ها و تقویت عضلات اطراف زانو نیز می‌پردازد. در این بخش، مواد غذایی مفید برای تقویت زانو را معرفی می‌کنیم که با اضافه کردن آن‌ها به رژیم غذایی‌تان می‌توانید از سلامت زانوهای خود محافظت کنید.

ادامه مطلب

گاهی اوقات رعایت نکات ساده اما مهم، نتیجه بسیار خوبی در کاهش شدت درد و علائم زانو درد دارد. در زیر نکاتی که می‌توانید برای درمان زانو درد در دوران بارداری در خانه انجام دهید را برای شما لیست کرده ایم:

ادامه مطلب