درمان پا درد و یائسگی

پا درد می‌تواند راه‌رفتن، خواب و کارهای روزمره را سخت کند؛ به‌ویژه وقتی هم‌زمان با گرگرفتگی، بی‌خوابی یا تغییرات خلقی سراغتان می‌آید. گاهی این درد به تغییرات دوران یائسگی مربوط است، اما همیشه هم علت آن هورمون‌ها نیست. گرفتگی عضله، مشکلات مفصل یا عصب و بیماری‌های دیگر هم ممکن است باعث درد پا شوند.

آیا پادرد از علائم یائسگی است؟

بله، درد عضلات و مفاصل می‌تواند در دوران پیش‌یائسگی و یائسگی رخ دهد. سایت NICE درد عضله و مفصل را از علائم احتمالی این دوره می‌داند و NHS نیز گزارش می‌کند که این دردها ممکن است بعد از یائسگی ادامه پیدا کنند. با این حال، پادرد به‌تنهایی نشانه قطعی یائسگی نیست و نمی‌توان بدون بررسی گفت علت هر درد پایی تغییرات هورمونی است. 

ارتباط پادرد و یائسگی چیست؟

در سال‌های نزدیک به یائسگی، سطح هورمون استروژن تغییر می‌کند و سپس کاهش می‌یابد. برخی زنان در همین دوره درد، کوفتگی یا خشکی عضلات و مفاصل را تجربه می‌کنند. پژوهش‌ها و راهنماهای پزشکی، این علائم را با دوران یائسگی مرتبط می‌دانند؛ اما شدت و شکل درد از فردی به فرد دیگر فرق دارد و علت دقیق آن در همه افراد یکسان نیست. 

درد ممکن است در ساق، ران، زانو یا چند ناحیه بدن احساس شود. بعضی زنان از خشکی و درد هنگام برخاستن بعد از نشستن طولانی می‌گویند و بعضی دیگر گرفتگی عضله یا کوفتگی را توصیف می‌کنند. اگر هم‌زمان خواب شبانه‌تان مختل شده یا کمتر از قبل فعالیت می‌کنید، ممکن است این عوامل نیز بر احساس درد اثر بگذارند. این نشانه‌ها به‌تنهایی علت را مشخص نمی‌کنند؛ برای همین، توجه به محل درد، زمان شروع و علائم همراه اهمیت دارد.

چه علت‌های دیگری می‌توانند باعث درد پا شوند؟

درد پا فقط به یائسگی مربوط نیست. علت می‌تواند از یک کشیدگی ساده تا مشکلی باشد که به معاینه نیاز دارد. برای نمونه، درد پس از ورزش سنگین ممکن است از کشیدگی عضله باشد؛ درد مفصل که با راه‌رفتن بدتر می‌شود می‌تواند با آرتروز زانو ارتباط داشته باشد؛ و درد همراه با خشکی طولانی صبحگاهی، تورم یا گرمی مفصل نیازمند بررسی دقیق‌تر است. مشکلات عصب یا گردش خون هم از علت‌های احتمالی‌اند. 

به همین دلیل، اگر درد تازه شروع شده، هر روز شدیدتر می‌شود، فقط یک پا را درگیر کرده یا با بی‌حسی و ضعف همراه است، بهتر است آن را صرفاً به یائسگی نسبت ندهید.

درمان پا درد یائسگی چگونه است؟
 

ورزش

ورزش کلید اصلی در تسکین درد مفصل زانو، کاهش دفعات درد و کاهش شدت درد است. توجه کنید ورزش باید به صورت سبک انجام شود؛ به طوری که هیچ فشار اضافه ای به مفصل های پا وارد نشود. برای تسکین درد لگن، ورزش هایی مناسب هستند که باعث باز شدن مفصل و کشش مفصل های پا می شوند. بهتر است صبح ها ورزش کنید که بدن شما بیشترین بهره را از ورزش ببرد.

بی‌حرکتی طولانی ممکن است خشکی و ضعف عضله را بیشتر کند. پیاده‌روی آرام، حرکات کششی ملایم یا تمرین‌های سبک قدرتی را با توجه به توان و وضعیت جسمی‌تان شروع کنید و به‌تدریج زمان یا شدت تمرین را بالا ببرید. فعالیت‌های تحمل وزن و تمرین قدرتی علاوه بر کمک به حفظ توان عضلات، برای سلامت استخوان‌ها هم مفیدند. اگر هنگام ورزش دردتان تیز یا شدید شد، حرکت را متوقف کنید و درباره ادامه فعالیت از متخصص راهنمایی بگیرید.

استفاده مناسب از گرما و سرما

استفاده صحیح از کمپرس آب سرد و آب گرم، روش مؤثری در درمان درد مفصل لگن  وپا است. برای این منظور، کمپرس آب داغ را به مدت 20 دقیقه روی مفصل قرار دهید؛ سپس برای تسکین درد مفصل لگن، کمپرس آب یخ روی آن قرار دهید. در این روش ابتدا با استفاده از گرما، مفصل آرام می شود و سپس با استفاده از کمپرس یخ، التهاب مفصل یهبود پیدا می کند

.

مصرف کافی امگا 3

تغذیه نیز مانند بسیاری از عادت های زندگی، به درمان پا درد کمک می کند؛ برای تسکین درد مفصل لگن، می توانید از امگا 3 کمک بگیرید؛ امگا 3 در غذاهایی مانند بادام، گردو و ماهی های آب سرد مانند ماهی تن و ماهی سالمون وجود دارد. امگا 3 التهاب مفصل را کاهش می دهد و به این ترتیب درد مفصل را تسکین می بخشد. اسید چرب امگا 6 برخلاف امگا 3، التهاب مفصل را بیشتر می کند و نباید از آن استفاده کرد. غذاهای سرخ کردنی حاوی امگا 6 هستند.

مصرف مکمل های گیاهی

سه روشی که از آن ها یاد کردیم، علائم درد مفصل زانو را کاهش می دهند؛ اما علت ایجاد درد را به صورت ریشه ای درمان نمی کنند. استفاده از مکمل های گیاهی مانند Macafem ، باعث ایجاد تعادل هورمونی در بدن خانم ها می شود و درد مفاصل را به صورت ریشه ای درمان می کند. داروهای گیاهی Macafem ، یک مکمل صد درصد طبیعی است و از گیاهی به نام Lepidium Meyenii در کشور پرو تولید می شود. Macafem اختلالات مربوط به عدم تعادل هورمونی (کاهش میل جنسی، ناباروری، ضعف سیستم ایمنی ، علائم یائسگی و پوکی استخوان) را در خانم ها کاهش می دهد.

برای همه، یک مسکن واحد مناسب نیست. بیماری‌های زمینه‌ای و داروهای دیگری که مصرف می‌کنید می‌توانند بر انتخاب مسکن اثر بگذارند. از پزشک یا داروساز بپرسید چه دارویی و با چه روشی برای شما مناسب است؛ به‌ویژه اگر داروی دائمی مصرف می‌کنید یا سابقه بیماری معده، کلیه یا قلب دارید حتما با پزشک مشورت کنید.

چه زمانی برای پادرد باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر درد پا، خواب یا فعالیت روزانه‌تان را مختل کرده، مرتب برمی‌گردد یا رو به بدتر شدن است، برای ارزیابی نزد دکتر ارتوپد وقت بگیرید. هم چنین اگر درد مفصل بعد از دو هفته بهتر نشده یا خشکی صبحگاهی مفصل بیش از ۳۰ دقیقه طول می‌کشد، مراجعه به پزشک مناسب است. تشخیص علت ممکن است به شرح حال، معاینه و گاهی بررسی‌های بیشتر نیاز داشته باشد. 

درد و ورم یک‌طرفه ساق یا ران را جدی بگیرید. اگر یک پا ناگهان متورم شده، درد ضربان‌دار دارد یا پوست اطراف آن تغییر رنگ داده، سریع از پزشک کمک بگیرید. این علائم می‌توانند با لخته خون در ورید عمقی پا مرتبط باشند. اگر همراه درد پا تنگی نفس یا درد قفسه سینه دارید، فوراً با اورژانس محل زندگی‌تان تماس بگیرید. 

پرسش‌های پرتکرار

آیا پادرد از علائم یائسگی است؟
بله، درد عضله و مفصل می‌تواند در دوره پیش‌یائسگی یا یائسگی رخ دهد. اما پادرد به‌تنهایی یائسگی را ثابت نمی‌کند و علت‌های دیگری هم دارد. اگر درد شدید، ماندگار یا همراه با تورم و بی‌حسی است، بررسی پزشکی را به تعویق نیندازید. 

آیا درد پا بعد از یائسگی هم ادامه پیدا می‌کند؟
ممکن است. بعضی علائم، از جمله درد مفصل، می‌توانند پس از یائسگی نیز ادامه داشته باشند. اگر درد تازه است، تغییر کرده یا رو به افزایش است، درباره علت آن با پزشک گفت‌وگو کنید. 

برای کاهش درد پا در یائسگی چه کار کنم؟
فعالیت ملایم و منظم، کاهش بی‌حرکتی طولانی و پرهیز از فشار بیش‌ازحد می‌تواند نقطه شروع خوبی باشد. درمان نهایی به علت درد بستگی دارد؛ اگر راهکارهای ساده کمکی نکردند یا درد زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار داد، از پزشک کمک بگیرید.

جمع‌بندی
درد پا می‌تواند همراه با تغییرات دوران یائسگی ظاهر شود، اما هر پادردی را نباید به هورمون‌ها نسبت داد. فعالیت متناسب با توان جسمی و مراقبت از سلامت عمومی ممکن است کمک‌کننده باشد، ولی درد ماندگار، شدید یا همراه با علائم غیرمعمول نیاز به بررسی دارد. اگر درد یک‌طرفه با ورم ناگهانی یا تنگی نفس همراه است، فوراً کمک پزشکی بگیرید.

منابع:

•  http://www.34-menopause-symptoms.com/joint-pain/articles/4-tips-to-ease-hip-joint-pain-during-menopause.html

• https://www.nice.org.uk/guidance/ng23/chapter/Recommendations

• https://www.nhs.uk/symptoms/joint-pain/

• https://www.nhs.uk/conditions/menopause-and-perimenopause/symptoms/

  https://www.nhs.uk/conditions/menopause-and-perimenopause/things-you-can-do/

  https://www.nhs.uk/conditions/menopause-and-perimenopause/treatment/

  https://www.rcog.org.uk/for-the-public/browse-our-patient-information/treatment-for-symptoms-of-the-menopause/

  https://www.nhs.uk/conditions/deep-vein-thrombosis-dvt/

  https://www.nhs.uk/conditions/pulmonary-embolism/

  https://menopause.org/patient-education/menopause-topics/symptoms