در این مطلب ۵ ورزش ساده برای کاهش درد زانو معرفی کرده‌ایم. ۱.   حرکت Clamshells این حرکت با تقویت عضلات سرینی به کاهش درد زانو کمک می کند. به پهلو دراز بکشید. به کمک یک بالش یا حوله از گردن خود حفاظت کنید. زانوها را به سمت قفسه سینه خم کرده و پشت خود را صاف نگه دارید. به طوری‌که پاها و بدن در یک راستا قرار بگیرند. زانوی بالایی …

ادامه مطلب

دلایل متداول زانو درد ناگهانی زانو درد ناگهانی می‌تواند در اثر عوامل مختلفی مانند پارگی رباط که به درمان پزشکی نیاز دارد تا کشیدگی تاندون که با استراحت رفع می‌شود رخ دهد. در ادامه این مطلب دلایل متداولی که باعث زانو درد ناگهانی می‌شوند را معرفی کرده‌ایم. آرتروز زانو (آرتروزهای غیرعفونی) انواع آرتروز مانند استئوآرتریت و روماتیسم می‌تواند موجب زانو درد شدید شود. پیچ خوردن یا پارگی رباط صلیبی قدامی …

ادامه مطلب

آرتروپلاستی مفصل هیپ برای رفع چه مشکلاتی انجام می‌شود؟ ممکن است مفصل هیپ شما در اثر آرتروز، شکستگی یا دیگر بیماری‌ها دچار آسیب شود. این امر می‌تواند فعالیت‌های روزانه مانند راه رفتن و نشستن روی صندلی را با درد و اختلال مواجه کند. ممکن است مفصل هیپ سفت شود، به گونه‌ای که قادر به پوشیدن کفش و جوراب نباشید. در این صورت احساس درد و ناراحتی در زمان استراحت دور …

ادامه مطلب

راه‌هایی برای داشتن مفاصل سالم برای داشتن مفاصل سالم باید برخی نکات مراقبتی را رعایت کنیم. در این مطلب، به نکات مهم برای حفظ سلامت مفاصل پرداخته‌ایم. تغذیه سالم برای داشتن مفاصل سالم باید به میان وعده‌ها توجه ویژه‌ای کنید. میوه و سبزی بهترین میان وعده برای شماست. کرفس، هویج، کلم بروکلی، فلفل، خربزه و دیگر صیفی‌جات برای سلامت مفاصل بسیار مفید هستند. وزن ایده‌آل تناسب اندام یکی از نکات …

ادامه مطلب

آیا می‌دانید بعد از تعویض مفصل ران باید چه نکاتی را رعایت کرد؟ با توجه به اینکه بیماران با هم تفاوت دارند نمی‌توان بعد از تعویض مفصل ران یک دستورالعمل کلی تجویز کرد. همچنین روش‌های مختلفی برای تعویض مفصل ران وجود دارد که برخی دیرتر از دیگری ترمیم می‌شوند. ولی خطر دررفتگی ایمپلنت در همه بیماران وجود دارد. بنابراین بیمار باید به دستورالعمل دقیق پزشک عمل کند. معمولاً دوره ترمیم …

ادامه مطلب