درد مفاصل ناشی از کمبود کدام ویتامین هاست؟

تاثیر ویتامین‌ها در کاهش درد مفاصل درد مفاصل در اثر ضربه، عفونت یا بیماری ایجاد می‌شود. متداول‌ترین دلیل درد مفاصل ، آرتروز است. از طریق ماساژ و ورزش‌های کششی تا حدودی می‌توان از شدت درد مفاصل کاست. علاوه بر این مصرف برخی مواد غذایی به کاهش درد مفاصل کمک می‌کند. در واقع این مواد غذایی سرشار از ویتامین‌هایی هستند که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم. این ویتامین‌ها را از طریق مصرف مکمل‌های ویتامین نیز می‌توان جذب نمود. ویتامین آ و کاهش درد مفاصل ویتامین آ قادر است درد مفاصل و ماهیچه‌ها را از بین ببرد. ویتامین آ علاوه بر اینکه برای بینایی، سلامت پوست و ایمنی بدن ضروری است، یکی از ویتامین‌های اصلی در رشد و سلامتی بافت ماهیچه‌ای و رشد استخوان‌ها در بدن نیز هست. علاوه بر این طبق راهنمای سلامت "قدرت درمانی ویتامین‌ها، ‌مواد معدنی و گیاهان" مصرف ویتامین آ با بالا بردن میزان جذب موثر پروتئین مستقیما روی سلامت ماهیچه‌ها اثر می‌گذارد. این راهنمای سلامت توصیه می‌کند برای کاهش درد مفاصل 5 روز از مقادیر بالای ویتامین آ استفاده کنید. البته به دلیل امکان مسمومیت برای مصرف مکمل‌های ویتامین آ حتما با پزشک مشورت کنید. ویتامین آ به طور طبیعی در میوه‌ها و سبزیجاتی مثل زردآلو، هویج، اسفناج و کلم و همچنین در شیر، تخم مرغ، ماهی قزل آلا و صدف وجود دارد. ویتامین‌های گروه ب و درد مفاصل ویتامین‌های گروه ب در کاهش درد مفاصل و التهاب ماهیچه‌ها موثرند. ویتامین‌های گروه ب علاوه بر اینکه برای سلامتی پوست، متابولیسم و ایمنی بدن ضروری هستند در تنه عضلانی نیز شرکت کرده و موجب کاهش التهاب مفاصل می‌شوند. مکمل‌های ویتامین ب را می‌توان روزانه در دو دوز 50 میلی‌گرمی مصرف کرد. علاوه بر این غذاهایی مانند تخم‌مرغ، گوشت کم چرب، پنیر، غلات کامل، سویا، موز و بسیاری از آجیل‌ها سرشار از ویتامین‌های گروه ب هستند. ویتامین ث و درد مفاصل ویتامین ث در درمان شکل‌های مختلف آرتروز بسیار موثر است. ویتامین ث با کاهش سطح اوریک اسید به بهبود درد مفاصل ناشی از نقرس کمک می‌کند. نتایج تحقیقات در این زمینه نشان داده است که همه دوزهای مصرفی ویتامین ث به کاهش درد مفاصل مچ دست کمک می‌کنند. به طوری که مصرف روزانه 1500 میلی‌گرم ویتامین ث گرچه مفیدتر از مصرف روزانه 500 میلی‌گرم است، ولی تفاوت بسیاری ندارند. چنانچه با مصرف ویتامین ث دچار اسهال شدید، دوز مصرفی خود را کم کنید. کلم بروکلی، سبزیجات برگ سبز، توت فرنگی و سایر توت ها، پرتقال و دیگر مرکبات و انبه سرشار از ویتامین ث هستند. ویتامین دی و درد مفاصل ویتامین دی که موسوم به ویتامین آفتاب است در بدن شکل نمی‌گیرد مگر آنکه در معرض تابش خورشید قرار گیریم. ویتامین دی از بروز بسیاری بیماری‌ها جلوگیری می‌کند. ویتامین دی در بدن به طور طبیعی مصرف کلسیم و فسفر که در تشکیل و فرم‌گیری استخوان‌ها و دندان‌ها حیاتی هستند را تنظیم می‌کند. به دلیل اهمیت بالای ویتامین دی در رشد استخوان‌ها تحقیقات زیادی در زمینه تاثیر مکمل‌های ویتامین دی در کاهش درد مفاصل انجام شده است. اگر می‌خواهید راجع به درمان شستگی‌های ران مطالعه کنید روی لینک آن کلیک کنید. همچنین می‌توانید برای مشاوره تخصصی‌تر با ما در تماس باشید.