اگر پدر یا مادرتان آرتروز زانو داشته‌اند یا گاهی بعد از فعالیت روزانه احساس خستگی و درد در زانوهای خود می‌ کنید، احتمالاً این سؤال برایتان پیش آمده که چگونه می‌توان از آرتروز مفصل زانو جلوگیری کرد؟ آیا ورزش کردن کافی است یا باید رژیم غذایی خاصی داشته باشید؟ واقعیت این است که آرتروز زانو همیشه قابل پیشگیری نیست. عواملی مانند افزایش سن، ژنتیک و آسیب‌های قبلی مفصل در ایجاد …

ادامه مطلب

اگر آرتروز زانو دارید، احتمالاً درباره خوراکی‌هایی که برای مفاصل مفید هستند زیاد شنیده‌اید؛ از زردچوبه و زنجبیل گرفته تا گردو، شیر، تخم‌مرغ و انواع مکمل‌ها. اما یک نکته مهم را باید از همان ابتدا بدانید: هیچ صبحانه یا ماده غذایی خاصی را نمی توان به‌تنهایی برای درمان آرتروز زانو معرفی کرد. یک صبحانه مفید برای آرتروز زانو بهتر است بخشی از یک الگوی غذایی سالم باشد؛ یعنی پروتئین و فیبر کافی …

ادامه مطلب

اگر آرتروز زانو دارید، شاید اولین فکری که هنگام ورزش به ذهنتان برسد این باشد که نکند حرکت کردن باعث ساییدگی بیشتر زانو شود؟ این نگرانی قابل درک است، مخصوصاً وقتی بعد از راه رفتن، بالا رفتن از پله یا بلند شدن از صندلی زانو درد می‌گیرد. اما در بیشتر افراد مبتلا به آرتروز زانو، ورزش نه‌تنها ممنوع نیست، بلکه یکی از بخش‌های مهم کنترل بیماری است. تمرین مناسب می‌تواند …

ادامه مطلب

اگر آرتروز زانو دارید، احتمالاً بارها شنیده‌اید که «این غذا را نخور، برای زانو بد است» یا «اگر فلان ماده غذایی را حذف کنی، درد زانو کاملاً خوب می‌شود». اما واقعیت کمی متفاوت است. هیچ ماده غذایی به‌تنهایی عامل ایجاد یا درمان آرتروز زانو نیست و نمی‌توان انتظار داشت فقط با حذف چند غذا، غضروف آسیب‌دیده دوباره ترمیم شود. با این حال، نوع تغذیه می‌تواند از دو مسیر مهم روی …

ادامه مطلب

وقتی آرتروز زانو دارید، ممکن است درباره پیاده‌روی کمی تردید داشته باشید. از یک طرف شنیده‌اید که تحرک و ورزش برای آرتروز مفید است و از طرف دیگر، احتمالاً تجربه کرده‌اید که بعد از راه رفتن طولانی، زانویتان درد می‌گیرد یا احساس خستگی و خشکی بیشتری می‌کنید.  پیاده روی برای آرتروز زانو خوب است یا ضرر دارد؟   پاسخ کوتاه این است که در بیشتر افراد مبتلا به آرتروز زانو، …

ادامه مطلب