چرخش لگن یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد حتی بدون اینکه متوجه باشند با آن مواجه هستند. این حالت زمانی رخ می‌دهد که لگن به صورت نامتقارن یا غیرطبیعی بچرخد و باعث ایجاد فشار بر مفاصل پایین تنه، زانوها و کمر شود. چرخش لگن می‌تواند نتیجه ضعف عضلات اطراف لگن، نامتقارنی استخوانی، عادات نادرست نشستن و ایستادن یا حتی آسیب‌های ورزشی باشد.

ادامه مطلب

بیشتر افراد خصوصا زنان در سنین یائسگی و افراد مسن‌تر ممکن است به مشکلات استخوانی دچار شوند. این مشکلات معمولاً به دلیل کاهش تراکم استخوان‌ها و کمبود مواد مغذی ضروری مانند کلسیم و ویتامین D ایجاد می‌شود. برای همین، مصرف مواد غذایی که حاوی این مواد مغذی و سایر ویتامین‌ها و مواد معدنی مؤثر در سلامت استخوان‌ها هستند، می‌تواند به بهبود وضعیت استخوان‌ها و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مفصلی کمک کند.

ادامه مطلب

علاوه بر مشکلات هورمونی و بیماری‌های استخوانی، سبک زندگی، تغذیه نادرست و عدم تحرک می‌تواند نقش مهمی در بروز درد استخوان‌ها در زنان ایفا کند. بسیاری از زنان به دلیل فشار زیاد کار یا نگهداری از خانه و خانواده، زمان زیادی را در وضعیت‌های ایستا یا فعالیت‌های تکراری می‌گذرانند که این موارد می‌تواند باعث فشار به مفاصل و استخوان‌ها شود.

ادامه مطلب

ورم زانو ممکن است در ابتدا به نظر بی‌خطر برسد، اما در صورتی که بدون درمان بماند، می‌تواند به مشکلات جدی‌تر مانند آسیب به غضروف‌ها، پارگی رباط‌ها و حتی از بین رفتن کارایی مفصل منجر شود. از این رو، توصیه می‌شود که در صورتی که ورم زانو ادامه پیدا کرد یا با علائم دیگری مانند درد شدید، عدم توانایی در حرکت دادن مفصل یا احساس بی‌ثباتی همراه بود، فوراً به پزشک متخصص مراجعه شود.

ادامه مطلب

برای حفظ سلامت و تقویت زانو، تغذیه نقش حیاتی دارد. زانوها به‌طور مداوم فشار زیادی را تحمل می‌کنند و مواد مغذی خاصی می‌توانند به تقویت غضروف‌ها، تاندون‌ها و استخوان‌های این مفصل کمک کنند. رژیم غذایی مناسب نه تنها به کاهش التهاب کمک می‌کند بلکه به بازسازی بافت‌ها و تقویت عضلات اطراف زانو نیز می‌پردازد. در این بخش، مواد غذایی مفید برای تقویت زانو را معرفی می‌کنیم که با اضافه کردن آن‌ها به رژیم غذایی‌تان می‌توانید از سلامت زانوهای خود محافظت کنید.

ادامه مطلب